Анализ сайта bodybuilding-and-fitness.ru

Например, seogift.ru

bodybuilding-and-fitness.ru

Бодибилдинг и фитнес

Последнее обновление данных
521 день назад (2024-02-05 23:26:41)

+ Добавить в панель Отчёт в PDF

Сравнивайте в панели сайт bodybuilding-and-fitness.ru с конкурентами и скачивайте отчёты в PDF здесь

  • Кодировка UTF-8
  • Размер страницы 471.45 Kb
  • Скорость загрузки 439.69 Kb/s
  • Время загрузки 1.07 sec

Сервер

  • Тип сервера cloudflare

    Тип и название веб-сервера. Популярные технологии веб-серверов: Apache, Nginx, CloudFlare и др.

  • Сервер сайта 104.21.35.195

    Сервер сайта позволяет найти хостинг, где размещен сайт.

  • IP сайта 104.21.35.195 все сайты на этом IP

    Зная все сайты на одном IP, можно вычислить сети сайтов одного владельца.

  • Основное зеркало https://bodybuilding-and-fitness.ru/

    Основное зеркало показывает на каком хосте и с каким протоколом анализируемый сайт. Для "подклеенных" сайтов будет другой хост. Поэтому следует изучать тот сайт, который отображается в данной строке.

  • Расположение датацентра United States

    Близость датацентра к пользователям сайта влияет на скорость передачи данных, а значит, делает отклик страниц сайта быстрее. Соответственно, это влияет на ранжирование в поисковых системах.

Домен

  • Регистратор REGRU-RU

    Регистратор доменных имен — организация, которая уполномочена регистрировать новые доменные имена, а также продлевать срок действия уже существующих доменных имен.

  • Дата регистрации 2016-03-18

    Дата записи нового владельца доменного имени. Если домен не был продлён предыдущим владельцем, и куплен следующим, то будет отображаться дата текущего владельца.

  • Возраст домена 9 г, 4 мес, 1 н, 6 дней

    Поисковые системы учитывают возраст сайта. Чем старше сайт, тем проще его продвигать. Однако стоит различать возраст сайта от возраста домена. Важна не сама "старость" домена, а наличие его страниц индексе поисковых систем.

  • Регистрация домена истекает 2024-03-18

    Следите за тем, когда необходимо продлить ваш домен. Лишившись домена, придется начинать продвигать новый сайт сначала ;)

  • Осталось до окончания, дней 382

Основные показатели

  • Яндекс ИКС 1 000

    ИКС - новый показатель качества сайта. Пришел на замену устаревшему ТИЦ. Введен 31 августа 2018 г. Коррелирует с объемом трафика на сайт (не важно с каких источников).

  • Склейка домена

    В некоторых случаях владелец сайта может указать поисковым системам, что сайт А является полной копией сайта Б. При анализе важно понимать, изучаете ли вы основной сайт или "подклеенный".

  • Первая дата в Web Archive -

    Возраст сайта (главной страницы) по данным сервиса Web Archive.

  • Первая дата в Яндексе -

    Возраст сайта (главной страницы) по данным поисковой системы Яндекс.

История изменения ИКС

Новостные агрегаторы

  • Google Новости Посмотреть

    Наличие сайта в сервисе Google Новости является показателем доверия со стороны поисковой системы Google. В сервис принимают только качественные сайты с уникальным авторским контентом.

  • Дзен Посмотреть

    Дзен – наследник новостного сервиса Яндекс.Новости, принадлежащий в настоящее время корпорации Mail.ru Group. До сих пор наличие сайта и его упоминание в Дзене свидетельствует о доверии к ресурсу со стороны поисковой системы Яндекс.

Мобильность

  • Область экрана

    Наличие на странице горизонтальной прокрутки и масштабирования делают сайт неудобным для пользователей. Приходится увеличивать масштаб страницы и просматривать малую часть контента.

  • Тег Viewport

    Отсутствие тега Viewport означает, что мобильные устройства будут пытаться отображать страницу как для настольных устройств с горизонтальной прокруткой и масштабированием.

  • Размеры шрифтов

    Слишком маленький размер шрифта является проблемой для мобильных устройств. Ведь приходится масштабировать контент, чтобы прочитать мелкий текст. Подобная проблема встречается и у адаптированных сайтов.

  • Flash-элементы

    Cовременные браузеры не поддерживают Flash, т.к. данная технология ресурсо- и энергозатратная. Не используйте на сайте Flash.

  • Java-апплеты

    Cовременные браузеры не поддерживают Java-апплеты (программа, написанная на устаревшем языке программирования Java), т.к. данная технология является небезопасной. Не используйте на сайте Java-апплеты.

  • Silverlight-плагины

    Cовременные браузеры не поддерживают Microsoft Silverlight. Это устаревшая программная платформа для написания и запуска многофункциональных интернет-приложений RIA, схожая с Adobe Flash, включающая в себя модуль для браузера, который позволяет запускать приложения, содержащие анимацию, векторную графику и аудио-видео ролики, что характерно для RIA. Не используйте на сайте Silverlight-плагины.

Безопасность

  • Проверка на вирусы в Яндексе

    Наличие вирусов по версии поисковой системы Яндекс.

  • Проверка на вирусы в Google

    Наличие вирусов по версии поисковой системы Google.

  • Реестр запрещенных сайтов

    Наличие сайта в реестре делает его продвижение невозможным на территории Российской Федерации.

  • SSL-сертификат

    Поисковые системы учитывают наличие "зелёного" SSL-сертификата при ранжировании. Отсутствие подобного сертификата или наличие самоподписанного снижает доверие пользователей.

Оптимизация

Мета-теги страницы

  • Title

    Заголовок Title является важным элементом определения релевантности страницы для поисковых систем. Пишите кратко с содержанием ключевых слов из семантического ядра.

    Бодибилдинг и фитнес

  • Description

    Напрямую мета-тег Description не влияет на релевантность страницы. Однако привлекательный Description позволяет увеличить CRT сниппета из поисковой выдачи, что опосредованно может влиять на релевантность страницы. Используйте рекламные слоганы с ключевыми словами.

    Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга

  • Keywords

    В настоящий момент поисковые системы Яндекс и Google не учитывают мета-тег Keywords. Его можно не заполнять, либо вовсе не выводить на странице.

    (нет)

Теги страницы

  • h1

    Тег h1 влияет на релевантность страницы для поисковых систем. Заголовок страницы должен использоваться в единственном количестве на странице. Быть кратким и содержать ключевые слова.

    Теги h2-h6 влияют на релевантность страницы для поисковых систем, но в меньшей степени, чем h1. Данные теги должны использоваться только для подзаголовков. Допустимо множественное использование одного типа тегов. Не используйте h2-h6 для разметки ссылок, пунктов меню, картинок и других вспомогательных элементов.

    Бодибилдинг и фитнес

Внутренние ссылки

Индексируются: 319, не индексируются: 0

  • 1.
    Перейти к содержанию
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/#content  

  • 2.
    О нас
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/o-proekte  

  • 3.
    Контакты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kontakty  

  • 4.
    Фитнес
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness  

  • 5.
    Растяжка
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka  

  • 6.
    Шпагат
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/vidy-shpagatov.html  

  • 7.
    Тренажеры
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenazhery  

  • 8.
    Кардиотренажеры
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery  

  • 9.
    Инвентарь
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar  

  • 10.
    Фитбол
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/fitbol.html  

  • 11.
    Обруч
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/obruch.html  

  • 12.
    Кроссфит
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/krossfit  

  • 13.
    Гиревой спорт
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/krossfit/girevoj-sport  

  • 14.
    Бодибилдинг
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/bodybuilding  

  • 15.
    Атлеты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety  

  • 16.
    Культуристы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety  

  • 17.
    Фитоняшки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki  

  • 18.
    Менс Физик
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique  

  • 19.
    Культуристки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturistki  

  • 20.
    Питание
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov  

  • 21.
    Спортпит
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit  

  • 22.
    Протеин
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein  

  • 23.
    Гейнер
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/gejner  

  • 24.
    BCAA
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aminokisloty/bcaa.html  

  • 25.
    Аминокислоты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aminokisloty  

  • 26.
    Жиросжигатели
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/zhiroszhigateli  

  • 27.
    Витамины
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/vitaminy  

  • 28.
    Аптечные препараты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aptechnye-preparaty  

  • 29.
    ПП рецепты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp  

  • 30.
    Набор массы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/nabor-massy  

  • 31.
    Сушка тела
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sushka  

  • 32.
    Похудение
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pohudenie  

  • 33.
    Правильное питание
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp.html  

  • 34.
    Гликемический индекс
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/gi.html  

  • 35.
    Тренировки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki  

  • 36.
    Онлайн тренировки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/onlayn-trenirovki.html  

  • 37.
    Упражнения
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya  

  • 38.
    Мышцы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy  

  • 39.
    Дельтовидные
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/delty  

  • 40.
    Мышцы рук
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki  

  • 41.
    Бицепс
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/biceps  

  • 42.
    Трицепс
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/triceps  

  • 43.
    Грудные мышцы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye  

  • 44.
    Мышцы спины
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny  

  • 45.
    Пресс
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press  

  • 46.
    Ягодицы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/yagodicy  

  • 47.
    Мышцы ног
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi  

  • 48.
    Типы телосложения
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/teloslozhenie  

  • 49.
    Кардио
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio  

  • 50.
    Бег
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg  

  • 51.
    Мотивация
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/motivaciya  

  • 52.
    Для начинающих
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/novichkam  

  • 53.
    Здоровье
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/zdorove  

  • 54.
    Новости
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/news  

  • 55.
    Пауэрлифтинг – что это за вид спорта?
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/novichkam/powerlifting.html  

  • 56.
    Разминка для спины – предупредите травму всего за 10 минут
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/razminka-dlya-spiny.html  

  • 57.
    Идеальное мужское тело – каким оно должно быть?
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/journal/idealnoe-muzhskoe-telo.html  

  • 58.
    Программа тренировок по пауэрлифтингу для натуралов и начинающих атлетов
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-po-pauerliftingu.html  

  • 59.
    Виталий Угольников: биография, антропометрия, программа тренировок
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/vitaliy-ugolnikov.html  

  • 60.
    Пилатес для начинающих дома: лучший комплекс упражнений
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/pilates-dlya-nachinayuschih-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 61.
    Акробатика – какие виды и элементы бывают
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/journal/akrobatika.html  

  • 62.
    Пилатес для спины: польза, противопоказания и комплекс упражнений
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/pilates-dlya-spiny.html  

  • 63.
    Черлидинг – танцы с помпонами или новый олимпийский вид спорта?
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/journal/cheerleading.html  

  • 64.
    Рацион на 1000 ккал в день: меню на неделю
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/menyu-na-1000-kalorij-v-den.html  

  • 65.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/triceps/kak-nakachat-triceps.html  

  • 66.
    Как накачать трицепс: все самые эффективные упражнения для трехглавой мышцы плеча
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/triceps/kak-nakachat-triceps.html  

  • 67.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/biceps/uprazhnenie-na-biceps.html  

  • 68.
    Как накачать бицепс: все самые эффективны упражнения и рекомендации по тренировкам
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/biceps/uprazhnenie-na-biceps.html  

  • 69.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/kak-nakachat-nogi.html  

  • 70.
    Как накачать ноги: лучшие упражнения + программа тренировок
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/kak-nakachat-nogi.html  

  • 71.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kak-nakachat-press.html  

  • 72.
    20 упражнений на пресс: как накачать мышцы живота, советы и программы тренировок
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kak-nakachat-press.html  

  • 73.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/kak-nakachat-spinu.html  

  • 74.
    Упражнения для спины: техники и примеры тренировки спины
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/kak-nakachat-spinu.html  

  • 75.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/delty/kak-nakachat-plechi.html  

  • 76.
    Упражнения на плечи: техника и рекомендации по тренировкам дельтовидных мышц
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/delty/kak-nakachat-plechi.html  

  • 77.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye/kak-nakachat-grud.html  

  • 78.
    Упражнения на грудь: все самые эффективные техники и рекомендации, чтобы накачать грудные мышцы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye/kak-nakachat-grud.html  

  • 79.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/onlayn-trenirovki.html  

  • 80.
    Онлайн тренировки: обзоры платформ, приложений и Ютуб каналов
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/onlayn-trenirovki.html  

  • 81.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovki-dlya-pohudeniya-muzhchinam.html  

  • 82.
    Тренировки для похудения для мужчин: программа для дома и зала
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovki-dlya-pohudeniya-muzhchinam.html  

  • 83.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/split-trenirovka.html  

  • 84.
    Сплит тренировка: примеры двухдневного, трехдневного и четырехдневного сплита на массу
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/split-trenirovka.html  

  • 85.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/uprazhneniya-dlya-pohudeniya.html  

  • 86.
    Упражнения для похудения для девушек: примеры тренировок для зала и дома
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/uprazhneniya-dlya-pohudeniya.html  

  • 87.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/dropset.html  

  • 88.
    Дропсет – в чем эффективность методики для прогрессирования
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/dropset.html  

  • 89.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/krugovaya-trenirovka.html  

  • 90.
    Круговая тренировка мужчинам и девушкам на все тело для жиросжигания
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/krugovaya-trenirovka.html  

  • 91.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/full-body.html  

  • 92.
    Фулбади тренировка – лучший вариант набора массы для новичков
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/full-body.html  

  • 93.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/hiit.html  

  • 94.
    ВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/hiit.html  

  • 95.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/funkcionalnyj-trening.html  

  • 96.
    Функциональный тренинг – развитие всех физических показателей в одной тренировке
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/funkcionalnyj-trening.html  

  • 97.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/zaryadka.html  

  • 98.
    Утренняя зарядка – комплекс упражнений гимнастики по утрам для бодрости и хорошего самочувствия на весь день
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/zaryadka.html  

  • 99.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/tabata.html  

  • 100.
    Табата – короткая жиросжигающая тренировка для эффективного похудения
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/tabata.html  

  • 101.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/workout.html  

  • 102.
    Стрит воркаут: с чего начать, топ 10 упражнений и программа для начинающих
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/workout.html  

  • 103.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/kalistenika.html  

  • 104.
    Калистеника – с чего начать, программа тренировок для начинающих
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/kalistenika.html  

  • 105.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/uprazhneniya-s-gantelyami.html  

  • 106.
    Подборка упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/uprazhneniya-s-gantelyami.html  

  • 107.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/izometricheskie-uprazhneniya.html  

  • 108.
    Изометрические упражнения: комплекс в домашних условиях для женщин и мужчин
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/izometricheskie-uprazhneniya.html  

  • 109.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/superset.html  

  • 110.
    Суперсет – что это такое в бодибилдинге, примеры тренировок для мужчин и девушек
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/superset.html  

  • 111.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovka-v-zale-dlya-devushek.html  

  • 112.
    Программа тренировок в тренажерном зале для девушек
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovka-v-zale-dlya-devushek.html  

  • 113.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/s-sobstvennym-vesom.html  

  • 114.
    Упражнения с собственным весом: эффективная тренировка в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/s-sobstvennym-vesom.html  

  • 115.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovki-v-zale-dlya-muzhchin.html  

  • 116.
    Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс силовых упражнений на неделю
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovki-v-zale-dlya-muzhchin.html  

  • 117.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/razminka-pered-trenirovkoj-v-trenazhernom-zale.html  

  • 118.
    Разминка перед силовой тренировкой в тренажерном зале
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/razminka-pered-trenirovkoj-v-trenazhernom-zale.html  

  • 119.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/staticheskie-uprazhneniya.html  

  • 120.
    Статические упражнения для похудения и развития силы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/staticheskie-uprazhneniya.html  

  • 121.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/intervalnye.html  

  • 122.
    Интервальная тренировка — как эффективный способ сжигания жира мужчинам и девушкам
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/intervalnye.html  

  • 123.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovka-dlya-muzhchin.html  

  • 124.
    Программа тренировок для мужчин в домашних условиях – упражнения и рекомендации
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/trenirovka-dlya-muzhchin.html  

  • 125.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/programma-trenirovok-dlya-devushek.html  

  • 126.
    Программа тренировок для девушек дома: план на неделю
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/programma-trenirovok-dlya-devushek.html  

  • 127.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/aehrobika.html  

  • 128.
    Аэробика: какие виды бывают и как заниматься начинающим
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/aehrobika.html  

  • 129.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/zumba.html  

  • 130.
    Зумба — эффективный фитнес танец для похудения в любом возрасте
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/zumba.html  

  • 131.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/bodyflex.html  

  • 132.
    Бодифлекс – плюсы и минусы дыхательной гимнастики, упражнения для начинающих
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/bodyflex.html  

  • 133.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/stretching.html  

  • 134.
    Стретчинг для начинающих: комплекс упражнений в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/stretching.html  

  • 135.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/pilates.html  

  • 136.
    Пилатес – что это такое в фитнесе и чем он полезен
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/pilates.html  

  • 137.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/step-aehrobika.html  

  • 138.
    Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/step-aehrobika.html  

  • 139.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/giperehkstenziya.html  

  • 140.
    Гиперэкстензия – тренажер для укрепления задней поверхности тела
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/giperehkstenziya.html  

  • 141.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/tyaga-shtangi-v-naklone.html  

  • 142.
    Тяга штанги в наклоне к поясу: техника выполнения, какие мышцы работают
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/tyaga-shtangi-v-naklone.html  

  • 143.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/zhim-lezha.html  

  • 144.
    Жим штанги лежа: как правильно делать и какие мышцы работают
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/zhim-lezha.html  

  • 145.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/prisedaniya-so-shtangoj.html  

  • 146.
    Приседания со штангой: техника выполнения, какие мышцы работают
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/prisedaniya-so-shtangoj.html  

  • 147.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/armejskij-zhim.html  

  • 148.
    Армейский жим: техника выполнения жима штанги стоя
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/armejskij-zhim.html  

  • 149.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/stanovaya-tyaga.html  

  • 150.
    Становая тяга: техника выполнения со штангой для мужчин, какие мышцы работают, виды тяг
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/stanovaya-tyaga.html  

  • 151.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/podtyagivaniya.html  

  • 152.
    Подтягивания на турнике: техника, виды и хваты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/podtyagivaniya.html  

  • 153.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/otzhimaniya-ot-pola.html  

  • 154.
    Как правильно отжиматься от пола и 18 видов отжиманий
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/otzhimaniya-ot-pola.html  

  • 155.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp.html  

  • 156.
    Правильное питание (ПП) – что это такое, список разрешенных и запрещенных продуктов
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp.html  

  • 157.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/gi.html  

  • 158.
    Гликемический индекс: продукты с низким и высоким ГИ, влияние на похудение и организм в целом
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/gi.html  

  • 159.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/chitmil.html  

  • 160.
    Читмил (cheat meal) – обман диеты и разгон метаболизма или самообман?
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/chitmil.html  

  • 161.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/uglevodnoe-okno.html  

  • 162.
    Углеводное окно после тренировки: особенности питания
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/uglevodnoe-okno.html  

  • 163.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/gold-standard.html  

  • 164.
    Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard — золотой стандарт качества сывороточного протеина
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/gold-standard.html  

  • 165.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/syntha-6.html  

  • 166.
    Протеин Syntha 6 от BSN – комплексный протеин для набора мышц
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/syntha-6.html  

  • 167.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/impact-whey.html  

  • 168.
    Impact Whey Protein Elite и Isolate – обзор протеинов от Myprotein
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/impact-whey.html  

  • 169.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/rejting-proteinov.html  

  • 170.
    Какой протеин лучше для набора мышечной массы: рейтинг протеинов
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/rejting-proteinov.html  

  • 171.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/kazeinovyj.html  

  • 172.
    Казеиновый протеин: что это, как принимать для похудения и роста мышц
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/kazeinovyj.html  

  • 173.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/izolyat.html  

  • 174.
    Изолят сывороточного протеина – чистый продукт для сушки мышц и набора массы
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/izolyat.html  

  • 175.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/syvorotochnyj.html  

  • 176.
    Сывороточный протеин – виды и особенности, как принимать, рейтинг лучших
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/syvorotochnyj.html  

  • 177.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/dlya-pohudeniya-devushkam.html  

  • 178.
    Протеин для похудения девушкам: какой лучше выбрать и как принимать
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/dlya-pohudeniya-devushkam.html  

  • 179.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/yagodicy/uprazhneniya-dlya-yagodic.html  

  • 180.
    Упражнения для ягодиц: как накачать попу девушке в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/yagodicy/uprazhneniya-dlya-yagodic.html  

  • 181.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/trenirovka-spiny-dlya-devushek.html  

  • 182.
    Лучшие упражнения на спину для девушек для дома и зала
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/trenirovka-spiny-dlya-devushek.html  

  • 183.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/kak-nakachat-ruki-devushke.html  

  • 184.
    Как накачать красивые руки девушке в домашних условиях: топ 8 упражнений
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/kak-nakachat-ruki-devushke.html  

  • 185.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/nakachat-nogi-devushke.html  

  • 186.
    Как накачать ноги девушке: топ упражнений для тренировки мышц ног в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/nakachat-nogi-devushke.html  

  • 187.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kak-nakachat-press-devushke.html  

  • 188.
    Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kak-nakachat-press-devushke.html  

  • 189.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye/nakachat-grud-devushke.html  

  • 190.
    Упражнения для грудных мышц для девушек в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye/nakachat-grud-devushke.html  

  • 191.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/uprazhneniya-dlya-spiny-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 192.
    Топ-10 упражнений для спины в домашних условиях для мужчин
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/uprazhneniya-dlya-spiny-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 193.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/biceps/uprazhneniya-na-biceps-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 194.
    Как накачать бицепс в домашних условиях мужчине
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/biceps/uprazhneniya-na-biceps-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 195.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/uprazhneniya-na-press-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 196.
    Как накачать пресс в домашних условиях: упражнения для мышц живота мужчинам
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/uprazhneniya-na-press-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 197.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/uprazhneniya-na-nogi-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 198.
    Упражнения для тренировки ног в домашних условиях мужчинам
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/uprazhneniya-na-nogi-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 199.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/delty/uprazhneniya-na-plechi-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 200.
    Упражнения на плечи в домашних условиях для мужчин
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/delty/uprazhneniya-na-plechi-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 201.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye/uprazhneniya-na-grud-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 202.
    Упражнения на грудь в домашних условиях мужчинам
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/grudnye/uprazhneniya-na-grud-v-domashnih-usloviyah.html  

  • 203.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/poperechnyj-shpagat.html  

  • 204.
    Поперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/poperechnyj-shpagat.html  

  • 205.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/vertikalnyj-shpagat.html  

  • 206.
    Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/vertikalnyj-shpagat.html  

  • 207.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/prodolnyj-shpagat.html  

  • 208.
    Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/prodolnyj-shpagat.html  

  • 209.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/kak-sest-na-shpagat.html  

  • 210.
    Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/rastyazhka/kak-sest-na-shpagat.html  

  • 211.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/ehspander-lenta.html  

  • 212.
    Эспандер лента: 15 лучших упражнений с эластичной лентой для фитнеса
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/ehspander-lenta.html  

  • 213.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/fitnes-rezinka.html  

  • 214.
    Резинка для фитнеса – альтернатива силовому оборудованию для тренировок женщинам дома
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/fitnes-rezinka.html  

  • 215.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/trx.html  

  • 216.
    ТRX петли: плюсы и минусы тренажера + 15 упражнений для тренировки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/trx.html  

  • 217.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/ehspander-kistevoj.html  

  • 218.
    Эспандер кистевой: виды и способы тренировок, топ моделей
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/ehspander-kistevoj.html  

  • 219.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/utyazheliteli.html  

  • 220.
    Утяжелители для ног и рук: лучшие упражнения, как выбрать манжеты
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/utyazheliteli.html  

  • 221.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/sandbag.html  

  • 222.
    Cэндбэг (sandbag): как выбрать мешок для кроссфита, упражнения с сэндбэгом
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/sandbag.html  

  • 223.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/gravitacionnye-botinki.html  

  • 224.
    Гравитационные ботинки для турника: польза и техника занятий
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/gravitacionnye-botinki.html  

  • 225.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/bosu.html  

  • 226.
    Босу (bosu): балансировочная полусфера для фитнеса
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/bosu.html  

  • 227.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/fitbol.html  

  • 228.
    Фитбол: как выбрать большой мяч для фитнеса
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/fitbol.html  

  • 229.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/rolik-dlya-pressa.html  

  • 230.
    Гимнастический ролик для пресса: какие мышцы работают, упражнения с колесом
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/rolik-dlya-pressa.html  

  • 231.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/obruch.html  

  • 232.
    Обруч: как научиться крутить на талии, польза и вред хулахупа, примеры упражнений
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/obruch.html  

  • 233.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/skakalka.html  

  • 234.
    Прыжки на скакалке: какие мышцы работают и как правильно прыгать
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/skakalka.html  

  • 235.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/prilozheniya-dlya-bega.html  

  • 236.
    9 лучших приложений для бега для iphone и андроид
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/prilozheniya-dlya-bega.html  

  • 237.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/hodba-na-begovoy-dorozhke.html  

  • 238.
    Как правильно ходить на беговой дорожке: программа для похудения
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/hodba-na-begovoy-dorozhke.html  

  • 239.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/hodba-po-lestnitse.html  

  • 240.
    Ходьба по лестнице – что дает мужчинам и женщинам
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/hodba-po-lestnitse.html  

  • 241.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/raskhod-kalorij-pri-hodbe.html  

  • 242.
    Сколько калорий сжигается при ходьбе: формула, калькулятор, таблица расхода ккал
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/raskhod-kalorij-pri-hodbe.html  

  • 243.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/beg-posle-40.html  

  • 244.
    Бег после 40 – польза, особенности, противопоказания и рекомендации
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/beg-posle-40.html  

  • 245.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardio-bez-pryzhkov-i-bega.html  

  • 246.
    Кардио тренировка без прыжков и бега: комплекс упражнений для дома
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardio-bez-pryzhkov-i-bega.html  

  • 247.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg-ili-skakalka.html  

  • 248.
    Что лучше – бег или скакалка?
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg-ili-skakalka.html  

  • 249.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/polza-begovoj-dorozhki.html  

  • 250.
    В чем польза беговой дорожки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/polza-begovoj-dorozhki.html  

  • 251.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/ozdorovitelnyj.html  

  • 252.
    Оздоровительный бег: польза и рекомендации для начинающих
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/ozdorovitelnyj.html  

  • 253.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/v-dozhd.html  

  • 254.
    Бег в дождь — можно ли бегать в дождливую погоду, как выбрать кроссовки и одежду
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/v-dozhd.html  

  • 255.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/trejlranning.html  

  • 256.
    Бег по пересеченной местности: техника и нормы ГТО
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/trejlranning.html  

  • 257.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/osenyu.html  

  • 258.
    В чем бегать осенью: выбор одежды для осенней пробежки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/osenyu.html  

  • 259.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/spin-bajk.html  

  • 260.
    Спин байк: отличие от велотренажера, как заниматься, рейтинг лучших для дома
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/spin-bajk.html  

  • 261.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/begovaya-dorozhka.html  

  • 262.
    Беговая дорожка: как выбрать для дома, рейтинг лучших тренажеров
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/begovaya-dorozhka.html  

  • 263.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/ehllipticheskij-trenazher-dlya-doma.html  

  • 264.
    Эллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/ehllipticheskij-trenazher-dlya-doma.html  

  • 265.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/grebnoj-trenazher.html  

  • 266.
    Гребной тренажер: как правильно заниматься, рейтинг лучших брендов
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/grebnoj-trenazher.html  

  • 267.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/stepper.html  

  • 268.
    Степпер: польза для ног, как выполнять упражнения для похудения, топ лучших тренажеров
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/stepper.html  

  • 269.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/velotrenazher.html  

  • 270.
    Велотренажер: какой лучше выбрать для дома, как правильно заниматься и какие мышцы работают
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/velotrenazher.html  

  • 271.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/melissa-alvarez.html  

  • 272.
    Мелисса Альварес – модель с пышными формами
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/melissa-alvarez.html  

  • 273.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/stephanie-sanzo.html  

  • 274.
    Стефани Санзо – «железная» фитнес-мама
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/stephanie-sanzo.html  

  • 275.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/elisa-pecini.html  

  • 276.
    Элиза Печини: биография, достижения и фото бразильянки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/elisa-pecini.html  

  • 277.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/ekaterina-krasavina.html  

  • 278.
    Екатерина Красавина: должна быть в женщине какая-то загадка
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/ekaterina-krasavina.html  

  • 279.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/diana-volkova.html  

  • 280.
    Диана Волкова – бикинистка с медалью от Шварценеггера
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/diana-volkova.html  

  • 281.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/mariya-zotova.html  

  • 282.
    Мария Зотова – успешная каратистка и просто красавица
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/mariya-zotova.html  

  • 283.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/sommer-ray.html  

  • 284.
    Соммер Рэй – интернет-сенсация в мире фитнеса
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/sommer-ray.html  

  • 285.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/bruna-lima.html  

  • 286.
    Бруна Лима – бразильская обладательница сочных форм
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/bruna-lima.html  

  • 287.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/tammy-hembrow.html  

  • 288.
    Тэмми Хемброу – горячая австралийская фитоняшка
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/tammy-hembrow.html  

  • 289.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/ashley-kaltwasser.html  

  • 290.
    Эшли Кальтвассер – биография и достижения Мисс Бикини Олимпия
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/ashley-kaltwasser.html  

  • 291.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/zuzka-light.html  

  • 292.
    Зузка Лайт: от актрисы в фильмах для взрослых до фитнес тренера
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/zuzka-light.html  

  • 293.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/oksana-grishina.html  

  • 294.
    Оксана Гришина – королева фитнеса. Путь к успеху и планы на Олимпию
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/oksana-grishina.html  

  • 295.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/morozhenoe.html  

  • 296.
    Мороженое ПП в домашних условиях с бананом и клубникой
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/morozhenoe.html  

  • 297.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/tort.html  

  • 298.
    ПП Торт для здорового питания — рецепт с фото
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/tort.html  

  • 299.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/brauni.html  

  • 300.
    ПП брауни рецепт с фото: ингредиенты и шаги приготовления
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/brauni.html  

  • 301.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/burgery.html  

  • 302.
    Бургеры ПП – миф или реальность
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/burgery.html  

  • 303.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/buterbrody.html  

  • 304.
    4 Рецепта ПП бутербродов
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/buterbrody.html  

  • 305.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/pechene.html  

  • 306.
    Печенье ПП из овсяных хлопьев и творога в домашних условиях
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/pechene.html  

  • 307.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/picca.html  

  • 308.
    ПП пицца: рецепт на курином фарше
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/picca.html  

  • 309.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/syrniki.html  

  • 310.
    ПП сырники из творога: полезный и вкусный рецепт на сковородке
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/syrniki.html  

  • 311.
    [img]
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/bliny.html  

  • 312.
    ПП блины: пошаговый рецепт с фото
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/pitanie-sportsmenov/pp/bliny.html  

  • 313.
    О редакции
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/redakciya  

  • 314.
    Рекламодателям
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/ads  

  • 315.
    Служба поддержки
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/sluzhba-podderzhki  

  • 316.
    Журнал
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/journal  

  • 317.
    Пользовательское соглашение
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/soglashenie  

  • 318.
    Политика конфиденциальности
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/politika  

  • 319.
    Отказ от ответственности
    https://bodybuilding-and-fitness.ru/otkaz  

Показать все Ссылки списком
Скорость загрузки страницы

  • Первая отрисовка контента

    0,7 сек.

  • Индекс скорости загрузки

    1,9 сек.

  • Отрисовка крупного контента

    1,7 сек.

  • Время загрузки для взаимодействия

    3,0 сек.

  • Сумма периодов от первой отрисовки контента до загрузки для взаимодействия

    170 мс

  • Совокупное смещение макета

    0,281

  • Общая скорость загрузки страницы

    75%

История изменения скорости загрузки сайта
Ответ сервера страницы
Файл robots.txt, размер 1.93 Кб

Проверить на Яндекс.Вебмастер

Файл Sitemap.xml
  • Тип файла Файл индекса

    В карте сайта могут содержаться как конечные URL's страниц, так и URL's на другие карты сайта. В первом случае будет "Файл", во втором "Файл индекса".

  • Размер 2.43 Кб

    Физический размер файла в килобайтах.

  • Кол-во ссылок 2 446

    Общее количество URL's страниц независимо от типа файла.

Проверить на Яндекс.Вебмастер

История изменения кол-ва ссылок
Дополнительная информация

Поисковая выдача

Яндекс
  • Фавикон

    Графическая иконка в поисковой выдаче Яндекса делает сайт заметным и увеличивает CTR сниппета.

  • Быстрые ссылки Посмотреть

    Быстрые ссылки указываются в сниппете сайта. Наличие быстрых ссылок означает, что сайт имеет грамотную внутреннюю структуру.

  • Адрес организации Посмотреть

    Если у вас коммерческий сайт (корпоративный сайт, интернет-магазин, сайт услуг и т.д.), то обязательно внесите свой сайт в Яндекс.Бизнес. Через некоторое время адрес организации появится в сниппете.

  • Сниппет

    Отображение сниппета в поисковой системе Яндекс. Характерно наличие фавикона, адреса организации (для коммерческих сайтов), всевозможных "украшательств" в виде иконок популярности, онлайн мессенджеров и т.д.

    Бодибилдинг и фитнес

    bodybuilding-and-fitness.ru

    Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга

Google
  • Фавикон

    Графическая иконка в поисковой выдаче Google делает сайт заметным и увеличивает CTR сниппета.

  • Сниппет

    Отображение сниппета в поисковой системе Google. Характерно упрощенное отображение данных. В основном: Заголовок, Адрес сайта и Описание.

    bodybuilding-and-fitness.ru

    bodybuilding-and-fitness.ru

    Бодибилдинг и фитнес

    Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга

Индексация
  • Яндекс 1 000

    Количество проиндексированных страниц в базе Яндекса. Следите за тем, чтобы среди них были важные для вас страницы.

  • Google 2 200

    Количество проиндексированных страниц в базе Google. Следите за тем, чтобы среди них были важные для вас страницы.

История индексации
Семантическое ядро

Трафик

Liveinternet
История изменения посещаемости

Постоянная ссылка на анализ

Рекомендуемые инструменты

Полезные сервисы